co jesc w pracy

Jak zapewne zauważyłeś, jest to forum sportowe, jeżeli nie możesz jeść jak My ci poradzimy to nie wiem czego tutaj od Nas oczekujesz, Mam Ci napisać że zaj**istą dietkę ułożyłeś i życzyć powodzenia, napisałem Ci co jest źle, ale jak chcesz: Chłopie ZAj**ISTA DIETKA powodzenia!. Kupujesz plastikowe pojemniki, robisz jedzenie w domu dzień przed i [...]

[...] tys kcal i tyje.wtedy jest zabawa takie wyzwania lubie najbardziej. a nie historie typu: mam 30 lat i nie moge schudnac mimo ze bardzo chce! pracuje na kasie i nie mam czasu jesc wpada tylko 3 pączki, 5 batonow w miedzy czasie, rano pije kawe poniej po pracy obiad i pizze na kolacje.oraniczam sie jak moge ale mimo to nie chudne co robic. sportu [...]

Dietę trochę pozmieniałem, nie trzymam się jej jakoś ściśle. Białka nie wiem czy nie spożywam ponad 3g na kg masy ciała, bo nie daję do posiłku po 80g mięsa. To nawet na 2 kęsy nie jest ;-) Zamiast 2 posiłków przed treningiem jem tylko 1 (gdy jadłem 2 spałem po 5-6 godzin, a teraz mogę pospać 8), stąd 5 posiłków w ciągu dnia, a nie 6. Szósty [...]

W weekend nie wpadł żaden trening - byłam bardziej imprezowa niż zakładałam. Dzisiaj się szkoliłam, a potem z psem u weta. Okazuje się, że ma słabe kolanka - taka jej uroda. Wytłumacz to psu sprężynie, że skakać nie powinna. Jutro już stanę w siłownianych progach. Szkolenie było z obiadem. Mój szef się orientuje, że fanką mięsa nie jestem więc [...]

[...] biegowy połączony z burpees i przysiadami. :) Dzięki za zmotywowanie mnie, jutro tak zrobię! :D Siema , a więc powodzenia życze , ciekaw jestem treningów :) opłaca Ci sie jesc ten twarog o 23 ? Nie lepiej go dać do 5 posiłku ? Właśnie przyznam szczerze, że co do tego twarogu to właśnie nie wiem jak robić. Możliwe, że tak będzie lepiej jak [...]

Witam-nie nie -nie umarł-był trochę natłok pracy i obowiązków domowych ale wszystko się unormowało i lecimy dalej z tematem. Jak widać waga zaczęła iść w dół-za to jest strasznie duży wzrost siły. Teraz widzę jak ważnym -nawet bardzo ważnym elementem jest gramatura w diecie nie wystarczy jeść produkty z diety trzeba jeszcze przestrzegać ich [...]

Olinkaz93, to zrozumiałe, że masz obawy odnośnie reakcji twoich rodziców. We wspólnym ognisku domowym jest trudno wybić się ze swoim sposobem odżywiania. Często rodzice obawiają się sytuacji, w których każdy członek rodziny zacznie jeść co innego na obiad, to pociągnie za sobą to oczywiście dodatkowe wydatki z tym związane (jeżeli jesteś na ich [...]

widzę, że generalnie dostałem burę ;) - co do HIITów, to też byłem zdania, że są one oddzielnym treningiem nie nadającym się do łączenia z jakimkolwiek innym. Ostatnio jednak natraifiłem na art. w którym rozpisano trening, po HIIT ok 15 min następowało 40 min cardio. Podobnie jak AnonimBS nie widzę w tym wiele sensu, ale widocznie ktoś był na [...]

[...] jedzenie co 4h? i pozniej nadrabianie posilku po pracy? wiem ze napewno przleozenie na metabolizm ma ale czy strasznie istotne? bo np w porpzedniej pracy nie moglem wogole jesc przez 8h i wiedzialem ze to troche wielki blad i sie wahalem czy posilki nadrabiac czy omijac ale wolalem dostarczyc chodzby duza dawke,zapychajac zoladek niz [...]

[...] do domu mialem niezle rewelacje zoladkowe, wymioty, bole brzucha itp. rano sie obudzilem ze strasznym kacem i bolem brzucha, znowu wymioty i tak w kolko nic nie moglem zjesc tylko pilem glukoze co zjadlem to ladowalo to w kiblu (wymioty), juz nie wymiotywalem tylko brzuch strasznie mnie bolal, pozniej mialem straszne dreszcze, goraczke ok. [...]

mam pytanko , moj znajomy pracuje na nocki robi trening rano po pracy i idzie w kime co w takim wypadku powinien jesc po treningu , chodzi mi o wegle niby po treningu to podstawa , ale na sen wegle tp tez kiszka z drugiej strony

Jednak coś znalazłem!! Równowaga kwasowo-zasadową organizmu jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. Może zostać zaburzona pod wpływem wielu czynników. Najczęściej dochodzi do jej przesunięcia w kierunku kwasowym. Dieta bogata w białko zwierzęce i węglowodany, otyłość, zbyt niska lub zbyt intensywna aktywność [...]

Dziekuje :) Zmierze sie w sobote przed wyjazdem. Pozniej jade na tydzien do Hiszpanii. Bede jesc troszke wiecej, ale postaram sie pilnowac, zeby wszystkiego nie zaprzepascic. I od 11 wrzesnia wracam z powrotem do diety :) Najbardziej z tego co widze to zlecialo mi z biustu, jak zwykle najbardziej oporne sa rece, ale to dopiero miesiac mojej [...]

Właśnie jeśli chodzi o jedzenie to jestem uzależniony od pracy. Pracuje tydzien po tygodniu - raz od 8 do 16, a w następny tydzień od 10 do 18. Wiec treningi wyglądałby na zmianę około 17,18-20 albo 19-21. Większy posiłek zawsze po pracy i tu jestem również uzależniony... nie gotuje sam bo zwyczajnie nie mam czasu. Zazwyczaj mięso w każdej postaci [...]

Przede wszystkim nie należy określać swojego celu treningowego jako określona masa ciała. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów i nie świadczą o tym w jakiej jesteś formie. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Jeżeli tyle czasu byłeś na ujemnym bilansie kalorycznym, to zdecydowanie należy z niego wyjść na wartość [...]

[...] przygotowywac w domciu, a do pracy zasuwac z gustownymi pudeleczkami z micha Przerwy naleza Ci sie ustawowo, zdaje sie, 10 minut co godzine, wiec czas jakos znajdziesz. W Twoim wypadku micha to podstawa. Niczym tego nie przeskoczysz. Musisz jesc, jesc, jesc, naprawde dobrze jesc, troche potrenowac, a pozniej odpoczywac i jesc, jesc, jesc

No niestety znowu się nie udało, nie w tym odcinku, nic k***a z tego. Ja tam spisuje to dla czystej ciekawości (pierwszy raz). Chociaż przyznam że już kilka razy odmówiłem sobie czegoś niepotrzebnego z myślą o tym że średnia dzienna wzrośnie. Tak więc jakieś to plusy ma. Clay a jakie Ty masz teraz cele treningowe ? Jakieś fotki albo dziennik ? [...]

http://www.sfd.pl/rozci%C4%85gni%C4%99ta_sk%C3%B3ra_na_brzuchu_po_ci%C4%85%C5%BCy!!!-t236160.html http://babyonline.pl/noworodek_twoje_cialo_i_emocje_powrot_do_figury_i_sprawnosci_artykul,1416.html Napewno pomogą ćwiczenia, pływanie,zimne natryski, zabiegi w gabinecie kosmetycznym, kremy oraz preparaty ujędrniające skórę. Korekta chirurgiczna to [...]

[...] mi takie sumy dzienne: B: 162 g / 647 kCal T: 85 g / 766 kCal W: 315 g / 1258 kCal Suma: 2.671 kCal / dziennie Poki co nie roznicuje dni treningowe i NT - staram sie jesc mniej wiecej tak samo codziennie i poki co udaje sie nawet trzymac diete. I teraz mam takie pytanie: obliczalem swoje zapotrzebowanie (BMR, NEAT itd), i tak: - wg wzoru [...]

Pierwszy dzień Witam mamy juz pierwszy dzień za sobą. Niestety lunch miałyśmy dopiero o 16 bo do pracy nie wziełyśmy nic do jedzenia.Było ciężko ale dałyśmy rade. Mam pytanie czy mozna tak póżno lunch jeść około 15-16 a potem obiad o 19.30??????? Na chwile zwątpienia w przeciągu dnia mamy kolorowe zeszyty ( ja zółty a Agnieszka pomarańczowy) [...]